Cara pemakaian peroral maksudnya

 Anda seharusnya dapat mencapai berat badan yang sehat dengan melakukan penyesuaian kecil dalam gaya hidup Anda. Berikut ini adalah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan:

Bagian: Minum lebih banyak air.

Minumlah setidaknya 2 liter air sehari. Air adalah minuman terpenting yang dapat Anda minum dan membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Minumlah lebih banyak air saat berolahraga atau dalam cuaca panas, serta sebelum, selama, dan setelah makan. Air juga membantu mencegah sembelit dengan melunakkan tinja sehingga lebih mudah melewati sistem pencernaan Anda.

Hindari minuman berkarbonasi dan jus manis karena mengandung terlalu banyak gula yang dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi sering atau dalam jumlah banyak.

Bagian: Gunakan tangga daripada lift.

Anda juga bisa menggunakan tangga sebagai pengganti lift.

Jika Anda berada di rumah atau di tempat kerja, ada baiknya Anda berjalan kaki naik dan turun tangga.

Bagian: Lakukan olahraga rutin Anda.

Olahraga adalah bagian penting dari mempertahankan gaya hidup sehat. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tidur lebih nyenyak, mengelola stres, dan meningkatkan suasana hati Anda.

• Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan Anda dan gaya hidup Anda: Jika Anda belum melakukan olahraga secara teratur, mulailah dari yang kecil dengan memilih sesuatu yang menarik minat Anda (berjalan-jalan di sekitar blok? Kelas aerobik?) Kemudian secara bertahap tingkatkan hingga 30 menit setiap hari.

• Konsisten: Luangkan waktu setiap minggu untuk berolahraga - meskipun hanya 10 menit - dan lakukanlah!

Bagian: Makanlah makanan yang seimbang.

• Makanlah makanan yang seimbang.

• Makanlah buah dan sayuran segar, biji-bijian dan daging tanpa lemak atau ikan.

Sebisa mungkin hindari lemak jenuh, lemak trans dan makanan manis. Alkohol juga dapat merusak gigi Anda, jadi hindari minum terlalu banyak alkohol jika Anda ingin menjaga senyum Anda tetap sehat!

Bagian: Jangan merokok.

Merokok tidak baik untuk Anda, dan dapat menyebabkan kanker paru-paru, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Merokok juga merupakan penyebab utama kematian dini di Amerika Serikat. Jika Anda merokok, berhentilah! Lebih cepat lebih baik - kesehatan Anda akan segera mendapat manfaat dari berhenti merokok.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk berhenti sendiri atau membutuhkan bantuan untuk berhenti, bicarakan dengan dokter Anda tentang program yang tersedia melalui rumah sakit setempat atau organisasi masyarakat seperti American Lung Association.

Bawa pulang:

Setelah Anda mengetahui cara menggunakan alat peroral, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk memastikan perawatan Anda seefektif mungkin.

• Bawa pulang: Jika Anda menggunakan obat harian, bawalah obat tersebut ke mana pun Anda pergi. Dengan begitu, jika tekanan darah atau kadar kolesterol Anda mulai menjadi terlalu tinggi atau rendah saat berada di tempat umum dan tidak ada tempat untuk perawatan segera (seperti ruang gawat darurat), semua informasi medis Anda akan tersedia jika terjadi sesuatu yang tidak beres.

• Gunakan tangga daripada lift jika memungkinkan; ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan membantu meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh - hal yang baik jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah seperti aspirin!

• Minum lebih banyak air daripada biasanya; dehidrasi dapat mengganggu banyak sistem tubuh, termasuk sistem yang berhubungan dengan pencernaan, yang dapat memperlambat tingkat penyerapan pil yang diminum ke dalam tubuh kita.

Conclusion

Anda bisa meningkatkan kesehatan Anda hanya dengan beberapa perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda. Selama Anda mau berusaha, tidak ada alasan mengapa Anda tidak bisa menikmati hidup yang lebih baik. Jika kami dapat memberikan satu nasihat kepada semua pembaca kami di luar sana, itu adalah: jangan biarkan diri Anda patah semangat - dan teruslah berusaha!